Category: Articles

     ในปัจจุบัน จะพบว่าอาหารส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นอาหารสด อาหารสำเร็จรูป และเครื่องดื่มต่างๆ ที่ขายอยูทั่วไป มักมีสีสันสดใสสวยงามดึงดูดใจชวนรับ ประทาน ทั้งสีแดง สีเขียว สีเหลือง ฯลฯ แต่คุณรู้บ้างหรือไม่ว่ามันแฝงด้วย อันตราย เนื่องจากผู้ผลิตมักใส่สีสังเคราะห์ทางเคมีลงไป โดยคาดหวังว่าอาหาร เครื่องดื่มที่มีอาหารสดใส สวยงาม จะเป็นที่ดึงดูดความสนใจของผู้บริโภคได้ดี โดยเฉพาะเด็กๆ ซึ่งจะช่วยให้ขายดี และได้กำไรมากมาย ทำให้ผู้ผลิตมองข้ามพิษภัย ที่อาจจะเกิดขึ้นไป ดังนั้นในการเลือกซื้ออาหาร และเครื่องดื่มจำเป็นต้องคำนึงถึงอันตรายที่อาจเกิดจาสีผสมอาหารให้มากๆ และควรเลือกที่ปลอดภัยให้มากที่สุด เพราะสีผสมอาหารที่สังเคราะห์ทางเคมี จะมีส่วนผสมของโลหะหนัก ทั้งตะกั่ว ปรอท สารหนู โครเมียม และสังกะสี ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนแต่มีผลเสียต่อร่างกายทั้งสิ้น      ซึ่งอันตรายที่มาจากสีผสมอาหารที่สังเคราะห์ทางเคมีก็มีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิงเวียนศีรษะ เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน ถ้าสะสมมากขึ้นอาจมีอาการเป็นอัมพาต ที่แขน ขา หากร่างกายสะสมสารเหล่านี้เข้าไปมากๆ จะส่งผลต่อระบบประสาททั้งแบบเฉียบพลัน และเรื้อรังอีกด้วย

      หน้าหนาวมาเยือน แม่หนอนสังเกตเห็นว่าคนรอบข้างไม่สบายไปตามๆกัน จะไปไหน ทำอะไรก็ต้องพกยาติดตัวกันไปเป็นกระปุก ๆ สำหรับคนที่ไม่สบายก็ต้องขยันทานยา รักษาตัวนะคะ ส่วนคนที่สบายดีก็อย่าชะล่าใจ เพราะเจ้าเชื้อโรคอาจจะมากล้ำกรายคุณเมื่อไหร่ก็ได้ แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ ด้วยความห่วงใยในสุขภาพของคุณผู้อ่าน แม่หนอนมีวิธีการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติมาฝากกันค่ะ       หลายคนอาจะเคยได้ยินคำว่าระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังไม่ทราบว่าหมายถึงอะไร ระบบภูมิคุ้มกันก็คือส่วนหนึ่งของร่างกายที่ปกป้องคุณจากให้ปลอดภัยจากแบคทีเรีย ไวรัส และเชื้อโรคต่างๆ ซึ่งอวัยวะในระบบภูมิคุ้มกันได้แก่ ไขกระดูก ม้าม ตับ ต่อมไธมัส ต่อมน้ำเหลือง และเม็ดเลือดขาว มีบทบาทหลักในเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเราค่ะ แต่ใช่ว่าระบบภูมิคุ้มกันเพียงอย่างเดียวจะสามารถปกป้องเราจากโรคภัยไข้เจ็บได้ เราจำเป็นต้องดูแลส่วนอื่นๆของร่างกายไม่ว่าจะเป็นระบบประสาท และภาวะจิตใจให้มีสุขภาพดีด้วย เพื่อที่จะได้ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ดียิ่งขึ้น       นอกจากนี้แล้วอาหารการกินก็มีส่วนช่วยในการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพของระบบภูมคุ้มกันด้วยค่ะ การรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอ และซีเป็นประจำ ก็จะช่วยในการต่อต้านเชื้อโรคต่างๆ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นค่ะ เห็นมั้ยคะแค่คุณใส่ใจกับอาหารการกินมากขึ้นอีกนิด คุณก็จะมีสุขภาพดีๆได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องเข้าออกโรงพยาบาล หรือรับประทานยาให้มากมายเลยค่ะ ข้อมูลสุขภาพดีๆจาก http://www.health-care-articles.info/health-problems/boost-immune-system.htm

      เชื่อว่าหลายคนที่ต้องเผชิญกับการทำงานที่เหน็ดเหนื่อย และเร่งรีบในแต่ละวัน ก็อยากจะที่มีชั่วโมงพักผ่อนบนเตียงอุ่นยามค่ำคืน แต่จะทำอย่างไรเมื่อทุกครั้งที่ถึงเวลาเข้านอน แล้วต้องทรมานกับอาการนอนไม่หลับ แม่หนอนมี 10 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณ และเตียงนอนกลับมาเป็นมิตรกันเหมือนเดิมค่ะ ข้อที่ 1 พยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหนักในช่วง 2 – 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะอาการแน่นท้องจะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัว และนอนไม่หลับ ข้อที่ 2 หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน แม้แอลกอฮอล์จะทำให้คุณหลับง่ายขึ้น แต่ก็ไม่ได้รับรองว่าคุณจะนอนหลับพักผ่อนได้อย่างสบายตลอดคืน ข้อที่ 3 คุณอาจลองรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริม จากธรรมชาติที่มีส่วนผสมของสารเมลาโตนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนธรรมชาติ ที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ ในการเลือกอาหารเสริมจำพสกนี้ แม่หนอนแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้วย เพื่อจะได้เลือกอาหารเสริม สูตรที่เหมาะกับคุณ ข้อที่ 4 ลองดื่มนมอุ่นก่อนเข้านอนซักแก้ว เพราะการดื่มนมอุ่นนั้นจะสามารถช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้ ข้อที่ 5 คนจีนล้างเท้าด้วยน้ำอุ่นก่อนเข้านอน เพื่อให้ผ่อนคลาย และนอนหลับสบาย ลองใช้วิธีนี้กับตัวคุณเอง แต่ต้องเป็นน้ำอุ่นจริงๆ นะคะ เพราะหากเป็นน้ำเย็น คุณอาจจะตาสว่างไปตลอดคืนเลยก็ได้ ข้อที่ 6 เมื่อถึงเวลานอน ค่อยๆ หรี่ไฟลง การหรี่ไฟจะเป็นสัญญาณให้สมองของเรารับรู้ว่า…

      ผู้หญิงเมื่อเริ่มมีอายุมากขึ้น จะมีการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายและจิตใจหลายอย่าง อาทิ ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ มาผิดปกติ หงุดหงิดง่าย ร้อนวูบวาบตามตัว หรือที่เรียกว่าเข้าสู่วัยทอง ซึ่งเป็นธรรมชาติที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ การดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากผู้หญิงในวัยนี้ มีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุน โดยผู้หญิงจะมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชาย เพราะเมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยทอง ระดับฮอร์โมนเพศหญิง จะลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้อัตราการสลายตัวของกระดูกเร็วขึ้นอีก ในขณะที่ผู้ชายไม่มีช่วงที่ฮอร์โมนเพศลดลงอย่างรวดเร็ว จึงทำให้กระดูกพรุนช้ากว่า       การป้องกันโรคกระดูกพรุนที่ดี คือ การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น กุ้งแห้ง ถั่วแดง ผักคะน้า ฯลฯ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้ง ครั้งละ 1 ชั่วโมง งดสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และงดยาประเภท เช่น เสตียรอยด์ ส่วนอีกวิธีหนึ่งก็คือ การได้รับฮอร์โมนทดแทน คือ การยังคงมีประจำเดือน แม้ว่าตามปกติจะหมดประจำเดือนไปแล้วก็ตาม อย่างไรก็ดี เมื่อใช้ฮอร์โมนนี้ไปนานๆ ประจำเดือนก็จะหยุดไปเอง นอกจากนี้ หากใช้ฮอร์โมนทดแทนในขนาดที่ไม่เหมาะสม อาจมีอาการข้างเคียง เช่น…

     กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) วิจัย 10 ผลไม้ไทยมีสารต้านมะเร็งสูง จากการทำวิจัย “องค์ความรู้เรื่องปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ (วิตามินซี วิตามินอี และ เบต้าแคโรทีน) ในผลไม้” ที่ทำการศึกษาในผลไม้ 83 ชนิด พบว่าผลไม้ 10 อันดับแรกที่มีเบต้าแคโรทีนสูงคือ 1. แตงโมจินตราแดง2. มะละกอแขกดำ3. มะม่วงน้ำดอกไม้4. ส้มสายน้ำผึ้ง5. ทุเรียนชะนี6. สละ7. ชมพู่ทับทิมจันทร์8. แอปเปิ้ลฟูจิ 9. ส้มโอทองดี10. กล้วยไข่ ส่วนผลไม้ที่ไม่มีเบต้าแคโรทีนเลย 1. ลำไย                      2. สาลี่น้ำผึ้ง3. ลองกอง                  4. ลิ้นจี่5. มังคุด                     6. สับปะรดศรีราชา7. เงาะโรงเรียน            8. น้อยหน่า 10 อันดับแรกของผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงคือ…

      ช่วงนี้หน้าฝน อากาศชื้น หลายคนอาจจะเจ็บป่วย หรือไม่สบาย จากอาการที่เรียกว่า ภาวะร่างกายไม่สมดุลแบบเย็นเกินได้       ภาวะที่ว่านี้คืออะไร..เป็นการวิเคราะห์ตามหลักการแพทย์แผนไทย มีหลักคือ เมื่อภายในร่างกายของคนเราเย็นเกินไป หรือที่เรียกว่า ธาตุไฟหย่อน (ตามหลักแพทย์แผนจีนเรียก หยิน เกิน) ร่างกายจะทำการระบายความเย็นนั้นไปตามจุดต่างๆ ของร่างกาย เพื่อเฉลี่ยความเย็น และระบายออกจากร่างกายตามเส้นทางต่างๆ แต่เมื่อจุดใด หรือส่วนใดของร่างกายไม่สามารถทนต่อความเย็นนั้นได้ ก็จะเกิดอาการเจ็บป่วย หรือแสดงอาการต่างๆ ออกมา       ตามปกติ ร่างกายของคนเราจะมีกลไกในการรักษาสมดุลความร้อน เย็น ในร่างกายให้คงที่อยู่แล้ว แต่หากเกิดภาวะร่างกายไม่สมดุลแบบเย็นเกิน อาจสังเกตอาการได้ เช่น มือเท้า เย็น, แขนขา เย็น, ตัวเย็น, หน้าซีด, รู้สึกหนาวสั่น, ปวดร่างกายแบบเย็นๆ รู้สึกมึนๆ ตื้อๆ ที่ศีรษะ, มีแผลในช่องปากที่ด้านบน หรือโคนลิ้น, เป็นหวัดน้ำมูกใส แต่ไม่เจ็บคอ, ปัสสาวะใส มีปริมาณมาก แต่ไม่ร้อน ฯลฯ       ดังนั้นหากอาการดังกล่าว เกิดขึ้นกับท่าน…

     ใกล้ถึงวาเลนไทน์ในทุกๆ ปี สาวๆ อย่างเรามีกิจกรรมให้ทำกันเพียบ บ้างก็กำลังเตรียมของขวัญไว้เซอร์ไพรส์คนรู้ใจ หรือบางคนอาจจะกำลังสรรหาสถานที่ดินเนอร์สุดหวาน เอ๊…ว่าแต่มัวง่วนกับสารพัดโปรเจ็คเอาใจคนรักอย่างนี้ สาวๆ มีเวลาเตรียมเนื้อเตรียมตัวสวยรับวาเลนไทน์กันบ้างหรือยังคะ      งั้นลองสละเวลากันซักนิด มาอ่าน Beauty tips ของฟาร่า เพื่อเตรียมตัวเองให้สวยปิ๊งมัดใจหนุ่มๆ ของคุณกันเถอะ……      ปัญหาที่พบบ่อยของสาวๆ เมื่อยามออกเดทในช่วงวาเลนไทน์ อยู่ที่การไม่รู้ว่าจะสวมใส่ชุดไหนไปออกเดท …(อ่านประโยคนี้สาวบางคนอาจถึงกับถอนหายใจเฮือกใหญ่) ใจเย็นๆ ค่ะสาวๆ ฟาร่ามีคำตอบไว้อยู่บรรทัดถัดไปนี้เอง ^^         …สำหรับโอกาสพิเศษอย่างนี้ ฟาร่าแนะนำให้สาวๆ สวมใส่เดรสเพื่อเพิ่มลุคหวานให้ตัวเองในการออกเดท แน่นอนว่า ความกังวลใจเรื่องเรียวขา ย่อมเกิดขึ้นกับสาวๆ บางท่านที่ไม่ค่อยมีความมั่นใจ ลองหาเดรสที่มีความยาวระดับเข่าและควรเป็นสีพื้นที่มีความสดใสมาใส่กันในวันนั้น จากนั้นเติมแต่งแอคเซสเซอรี่อย่างสร้อยคอ หรือต่างหู เพียงเท่านี้ ก็เพิ่มความเก๋ไก๋ให้ชุดเรียบหรูของคุณไม่น้อย (ใส่รองเท้าส้นสูงกันด้วยล่ะสาวๆ ..อย่าให้พลาดเชียว!)      ต่อมาคือการ make up ….สำหรับเทศกาลแห่งความรักนี้ ดวงตาจะเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องแต่งออกมาให้โดดเด่นบนใบหน้า ก็แหม…ยามที่ต้องนั่งดินเนอร์หวาน หรือนั่งกุมมือชมจันทร์กับคนรักยามราตรี ก็ต้องมีช็อตมองตาปิ๊งปั๊งหลายสถานการณ์อยู่ จริงมั๊ย! (*^^*) ฉะนั้น เราควรแต่งแต้มดวงตาให้มีโทนสีสว่าง โดยเน้นโทนสีพาสเทลที่บ่งบอกความร่าเริงจนคนใกล้ตัวหลงใหล และในดินเนอร์สุดหรูช่วงค่ำ…

     การดูแลและถนอมเล็บก็เป็นส่วนสำคัญอย่างหนึ่ง ที่บ่งบอกถึงการดูแลเอาใจใส่ตัวเองนะคะสาวๆ ฉะนั้นวันนี้หากใครยังไม่รู้จักวิธีการบำรุงมือและเล็บให้เนียนสวยน่าสัมผัส โหมกระหน่ำทำกิจกรรมที่ใช้มือและเล็บอย่างไม่ทะนุถนอม ก็ระวังหนุ่มข้างกายจะหน่ายหนีไปจูงมือสาวอื่นแล้วจะเสียใจนะจ๊ะ  อิอิ…      ความจริงแล้วเล็บสวยๆ คุณเองก็มีได้ แค่เริ่มจากการดูแล บำรุงเล็บให้แลดูมีสุขภาพดี เพียงเท่านี้ก็ไม่จำเป็นต้องเข้าร้านเสริมสวย ทำเล็บ เพ้นท์เล็บกันให้เหนื่อยใจแล้วล่ะค่ะ .        งั้นเรามาเริ่มดูแลเล็บกันดีกว่า….      1. เริ่มจากการดูแลเล็บ : วิธีหนึ่งที่คุณสามารถดูแลเล็บมือเล็บเท้าด้วยตัวเองได้ (ช่วยประหยัดไม่ต้องเข้าร้าน แถมมั่นใจในความสะอาดอีกด้วย)            ก่อนตัดเล็บให้แช่มือและเท้าในน้ำอุ่นซักพัก หรือหากใครมีเวลาน้อยก็ให้ตัดเล็บในช่วงหลังอาบน้ำเพื่อให้เล็บอ่อนนุ่ม ตัดง่าย            ตัดแต่งเล็บให้ได้รูปสวยอย่างต้องการ (ไม่ควรสั้นหรือยาวเกินไป) ควรตัดให้เห็นเนื้อเล็บสีขาวสัก 2 มม. หรือหากอยากไว้เล็บยาวก็ไม่ควรยาวเกิน 1 ใน สามของเล็บทั้งหมด ถ้าฐานเล็บเป็นแบบตรงก็ให้ตัดรูปเล็บเป็นทรงสี่เหลี่ยม หรือปลายตรง  ส่วนใครที่มีฐานเล็บเป็นทรงมน ก็ให้ตัดปลายเล็บมนตามฐานของเล็บเพื่อให้เข้ากันมากที่สุด จากนั้นตะไบเล็บไปในทิศทางเดียวเพื่อลบมุมเหลี่ยมคมของเล็บ      2. ตกแต่งหนังกำพร้ารอบๆ เล็บให้เรียบร้อย พร้อมทำความสะอาดซอกเล็บให้หมดจด      3. ทาโลชั่นสำหรับบำรุงมือและเล็บหลังการตัดเล็บ หรือ โลชั่นที่มีส่วนผสมของ vitamin E…