Category: Health

      คุณรู้หรือไม่ว่านอกจากความไม่สมดุลของภาวะความร้อนเย็นในร่างกาย ภาวะความไม่สมดุลระหว่างการทำงานของสมองซีกซ้ายและขวา ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเราเจ็บป่วยได้เช่นกัน       หลายคนที่ต้องทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน โดยใช้ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายซ้ำๆ เป็นเวลานาน อาจจะรู้สึกเหมือนกับว่าร่างกายส่วนนั้นมีอาการเจ็บปวด หรืออ่อนล้ามากกว่าส่วนอื่นๆ สาเหตุก็เนื่องมาจากร่างกายส่วนนั้นถูกใช้งานอย่างขาดสมดุลนั่นเอง       ปัญหาเรื่องนี้แก้ไม่ยากค่ะ เริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำกิจกรรมต่างๆ ของคุณ เช่น คนที่ถนัดทำอะไรด้วยมือขวา ก็ลองเปลี่ยนมาใช้มือซ้ายบ้าง คนที่ต้องทำงานเกี่ยวกับการคิดคำนวณ ก็ลองหางานอดิเรกที่กระตุ้นการทำงานของสมองซีกขวาทำกันดูบ้าง เช่น การร้องเพลง ทำงานประดิษฐ์ หรืองานศิลปะ หรือหากไม่สะดวกที่จะทำตามที่แนะนำข้างต้น แม่หนอนขอแนะนำ การปรับสมดุลของร่างกายด้วยวิธีการนวดกดจุด ศาสตร์การแพทย์แผนไทย ที่หลายคนอาจมองข้ามไป       เมื่อพูดถึงการนวดกดจุด หลายคนอาจกำลังสงสัยว่า จะเหมือนกับการนวดในสปาที่มีอยู่ทั่วไปหรือเปล่า แม่หนอนขอบอกว่า จริงๆ แล้ว การนวดสปานั้น หลักใหญ่ใจความ ก็คือการนวดเพื่อการผ่อนคลาย โดยอาศัยการสัมผัส กลิ่นอโรมา และบรรยากาศของสถานที่เป็นองค์ประกอบสำคัญ แต่การนวดกดจุดที่แม่หนอนพูดถึงนั้น เป็นการนวดกดจุดที่ให้ทั้งความผ่อนคลายและบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่างๆของร่างกายในเวลาเดียวกัน ซึ่งจะต้องใช้ความสามารถของผู้นวดเป็นอย่างมาก       การนวดกดจุด เป็นการนวดเพื่อปรับสมดุลในร่างกาย โดยการกดจุด เพิ่มพลังในเส้นเลือดให้สามารถนำเลือด และออกซิเจนไปหล่อเลี้ยง และซ่อมแซมส่วนต่างๆ ที่สึกหรอของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งถือเป็นขั้นตอนหนึ่งในการดีทอกซ์…

         เมื่อพูดถึงเรื่องปัญหาของผิวหน้า หลายคนคงนึกถึงปัญหาของคนมีผิวมันกันซะส่วนใหญ่ แต่ความจริงแล้ว สาวๆ ที่มีผิวหน้าแห้งนี่แหละที่เป็นแหล่งรวมของปัญหาสารพัน ทั้งผิวแตกเป็นขุย รอยหมองคล้ำจากฝ้า กระ อาการคันยุบยับเวลาอากาศเปลี่ยนแปลง ไหนยังจะมีอาการแพ้ต่างๆ อีกเยอะแยะมากมาย คราวนี้เรามารู้เคล็ดลับวิธีดูแลผิวแห้งกันบ้าง ขอบอกว่าเคล็ดลับที่ฟาร่านำมาฝากสาวๆ วันนี้ เป็นวิธีธรรมชาติแบบสุดๆ ด้วยการทำ สครัปผิวหน้าจากวัตถุดิบธรรมชาติ   ขั้นตอนแรก  เตรียมผักหรือผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนๆ เพราะเหมาะกับการนำมาทำสครัปสำหรับผิวหน้าแห้ง อาทิ แอปเปิ้ลเขียว , กีวี , สัปปะรด , มะเขือเทศ ฯลฯ ซึ่งจะช่วยลอกเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปอย่างอ่อนโยน เมื่อเลือกผักหรือผลไม้ได้แล้ว นำมาบดหรือปั่นให้ละเอียด แล้วผสมกับวัตถุดิบ ดังนี้   นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ   ข้าวโอ๊ต หรือถั่วอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ   ขั้นตอนที่ 2  ขัดนวดเบาๆ ทั่วใบหน้า เว้นรอบดวงตา ประมาณ 10 นาที และปล่อยไว้อีกประมาณ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด…

ทำไมต้องหยอด “ทำไมต้องหยอดน้ำตาเทียม”       น้ำตาทียม (artificial tears) ที่มีใช้อยู่ในปัจจุบันมีอยู่มากมาย โดยทั่วไปจะใช้ในการหล่อลื่นดวงตา เพื่อบรรเทาอาการระคายเคือง ตาแห้ง แสบตา ที่เกิดขึ้นชั่วคราวอันเนื่องมาจากการสัมผัสกับแสงแดด ลม หรือสิ่งระคายเคืองต่างๆ เช่น ฝุ่นละออง เขม่า ควัน เครื่องปรับอากาศ การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน และการใช้คอนเทคเลนส์ อาการไหนที่เรียกว่าตาแห้ง       อาการตาแห้ง (dry eye) มักจะมีอาการแสบตา ตาแดง เคืองตา รู้สึกแห้งฝืด บางครั้งมีขี้ตาเป็นเส้นๆ เมือกๆ ลืมตายาก คล้ายมีผงอยู่ในตา บางคนมีอาการมองเห็นไม่ชัดเจน ต้องกระพริบตาจึงเห็นชัดขึ้น และจะเป็นมากขึ้นเมื่ออยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ทำให้น้ำตาระเหยง่าย เช่น แสงจัด อยู่ในห้องปรับอากาศ ควัน ลมแรง หรือแม้แต่การใช้สายตาเป็นเวลานาน อาการเหล่านี้จะค่อยเป็นค่อยไป หากเป็นนานจนเรื้อรัง อาจมีอาการรู้สึกตาฝืดๆ ขี้ตาเป็นเมือกติดแน่นที่กระจกตาทำให้เคืองตามาก โดยเฉพาะเวลากระพริบตา หากปล่อยให้ตาแห้งนานมากจะทำให้ผิวตาคำไม่เรียบ ติดเชื้อในตาง่าย การติดเชื้อในตาดำจะทำให้เกิดแผล ถ้าไม่ได้รับการรักษาที่ดีจะทำให้แผลอักเสบ ทำให้ตาบอดได้       อาการตาแห้ง เกิดจากการมีน้ำตาหล่อเลี้ยงดวงตาน้อยกว่าปกติทั้งปริมาณและคุณภาพ หรือเกิดจากการกระจายของน้ำตาไม่สม่ำเสมอทั่วทั้งดวงตา ซึ่งอาจมีสาเหตุหลายประการ…

    สาวๆ ที่มีความสูงอันน้อยนิด ยามเมื่อเห็นสาวๆบางคนเดินเฉิดฉายสูงสง่าบนท้องถนน คงรู้สึกอิจฉาพวกเขาอยู่ไม่น้อย เพราะ ตัวเราเองก็อยากจะดูสูง สวย เริ่ด อย่างเค้าบ้าง เทคนิคสำคัญที่จะช่วยสร้างความมั่นใจให้กับสาวๆ ที่ตัวไม่สูงได้ ก็คือ  การสวมใส่รองเท้าส้นสูง ที่นอกจากจะช่วยในเรื่องของความสูงให้ได้สัดส่วนแล้ว ยังส่งผลต่อการอำพรางรูปร่างของเราให้ดูหุ่นดี ปราดเปรียว เพรียวลม มากขึ้น ซ้ำยังช่วยเสริมบุคลิกให้ท่วงท่าการเดินของเราดูสง่ามากขึ้นอีกด้วย      ขั้นตอนแรกเริ่มที่ฟาร่าอยากจะแนะนำสำหรับสาวๆ ที่อยากใส่ส้นสูง ควรเริ่มจากการเลือกซื้อรองเท้าแบบส้นหนาและไม่สูงมากก่อนนะคะ เมื่อฝึกเดินจนชินแล้ว ก็ค่อยๆ ขยับเพิ่มความสูงและความเรียวของส้นรองเท้ามากขึ้นไปทีละนิด จนเราสามารถสวมใส่รองเท้าส้นสูงเดินได้อย่างคล่องแคล่วและมั่นใจ      แต่มีข้อจำกัดยกเว้นสำหรับสาวๆ บางคนที่ตัวเตี้ยมากหรือมีช่วงขาสั้นนะคะ ที่ไม่ควรสวมใส่รองเท้าส้นสูงแบบสูงปรี๊ดดด มากจนเกินไป เพราะจะดูเหมือนตั้งใจต่อขามากจนโอเว่อร์ (ความสูงของส้น สัก 2 นิ้วครึ่ง กำลังพอดีค่ะ)      ช่วงแรกของการฝึกหัดสวมใส่รองเท้าส้นสูงใหม่ๆ เป็นธรรมดาที่จะต้องพบเจอกับปัญหา รองเท้ากัด เท้าบวม เจ็บปวดทรมานกันบ้าง นั่นเป็นเพราะ ความไม่คุ้นชินของการสวมใส่รองเท้าที่แตกต่างจากเดิม และอีกส่วนหนึ่งก็เกิดจากการที่เราต้องเกร็งเท้าในการเดินเพราะความสูงของส้นรองเท้า มีทางป้องกันง่ายๆ ที่สามารถทำได้ก่อนเกิดอาการเหล่านี้ก็คือ การติดกันกัดในรองเท้า หรือ ติดพลาสเตอร์ไว้ที่ส้นเท้า ก็พอจะช่วยผ่อนคลายความทรมานของสาวๆ ได้บ้างสักเล็กน้อย (นอกนั้นก็ต้องปรับตัวนะจ๊ะ …แรกๆใส่ก็เงี๊ยะ! ฝึกอีกหน่อยเดี๋ยวก็ชินไปเองจ้า ^^)…

nbsp;     ฮิตติดลมบนจริงๆ นะคะ สำหรับแฟชั่นติดขนตาปลอมของสาวๆ เมื่อครั้งก่อนฟาร่าเคยมาเล่าให้พวกเราฟังว่าคุณนายข้างบ้านเค้าติดขนตาปลอมไปจ่ายตลาด มาวันนี้คุณเพื่อนของฟาร่าก็ไม่ยอมตกกระแส ไปซื้อขนตาปลอมมาติดกันกะเค้าด้วย แหม..เห็นคนรอบตัวเค้าติดขนตาปลอมสวยเด้งขึ้นมาเป็นกองอย่างนี้ฟาร่าก็อดเอามาแนะนำสาวๆ ชาว b ออนไลน์ของเราไม่ได้ วันนี้         ฟาร่าเลยนำเคล็ดลับดีๆ ในการติดขนตาปลอมให้ดูเป็นธรรมชาติมาฝากกันสำหรับสาวๆ ที่อยากเสริมความสวยเด้งให้กับดวงตากันนะคะ       การเลือกซื้อขนตาปลอม : ขนตาปลอมที่มีขายกันอยู่ทั่วไปตามท้องตลาดก็มีหลากหลายแบบให้สาวๆ ได้เลือกซื้อหามาเพิ่มความสวย แต่หากจะเลือกให้ดูเป็นธรรมชาติจริงๆ ก็มีอยู่ 3 แบบค่ะ ขนตาปลอมแบบเป็นแผงเส้นตรง เหมาะกับสาวๆ ที่ชอบให้ขนตาดูยาวขึ้น ขนตาปลอมแบบเป็นแผง แต่เป็นเส้นสานๆ กัน แบบนี้ช่วยให้ขนตาเราดูหนาขึ้นค่ะ ขนตาปลอมแบบเป็นช่อ สำหรับการเติมแต่งขนตาแซมในบางจุดที่ต้องการ หรือถ้าติดทั้งหมดขนตาเราก็จะดูยาวแบบเป็นช่อๆ ค่ะ (ขนตาแบบนี้จะให้ความเป็นธรรมชาติได้มากที่สุด แต่ก็ต้องใช้ฝีมือในการติดมากกว่าแบบอื่น …เฮ้อ! นึกแล้วเหนื่อยแทนจริงๆ)       Tips : สำหรับการเลือกซื้อขนตาปลอม ถ้าอยากติดให้ดูเป็นธรรมชาติ ควรเลือกลักษณะของขนตาปลอมที่ไม่ยาวและหนาจนเกินไป (เลือกขนตาปลอมให้ยาวกว่าประมาณ 1/3 ของขนตาจริง ถ้ายาวกว่านั้นฟาร่าว่าบางทีก็ดูเหมือน “ลิเกหลงวิก” คิดเหมือนกันมั๊ย!) ส่วนขนตาปลอมแบบเป็นแผง ควรมีความยาวของแผงขนตาให้พอดีกับความยาวของเปลือกตาเรา (เริ่มวัดจากหัวตาบนไปจนถึงขนตาเส้นสุดท้าย) เพราะหากติดยาวเกินกว่านั้นจะทำให้หางตาดูตกและไม่เป็นธรรมชาติค่ะ…

          ผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารนอกบ้าน หรือแม้กระทั่งอาหารฟาสต์ฟู้ดทั้งหลาย คงจะเคยเกิดอาการชา หรือร้อนวูบวาบที่ปาก ลิ้น หลังรับประทานอาหารมาบ้างแล้ว อาการที่เกิดขึ้นนี้ คืออาการแพ้ผงชูรสครับ และเพราะอาการที่เกิดขึ้นเป็นเพียงช่วงระยะเวลาสั้น ๆ เท่านั้น หลาย ๆ คนจึงไม่ใส่ใจเท่าที่ควร แต่ทราบหรือไม่ว่าพิษภัยจากผงชูรสนั้นมีมากมาย และไม่ได้เพียงแต่ทำให้ปากหรือลิ้นชาเท่านั้น ในรายที่มีอาการแพ้อย่างรุนแรง จะรู้สึกแน่นหน้าอก หายใจไม่สะดวก และอาจมีผื่นแดงขึ้นตามตัวได้       นอกจากอาการแพ้อย่างเฉียบพลันตามอาการที่เกิดขึ้นข้างต้นแล้ว ถ้าคุณยังคงรับประทานอาหารที่มีปริมาณผงชูรสผสมอยู่เป็นจำนวนมาก ๆ และบ่อยครั้ง ก็ย่อมเกิดอันตรายต่อสุขภาพของตัวคุณได้ ดังนี้ ระบบประสาทตาถูกทำลาย ทำให้สายตาเสียหรือบอดได้ ระบบกระดูกและไขกระดูกถูกทำลาย ซึ่งระบบนี้เป็นส่วนสำคัญในการผลิตเม็ดเลือดแดงภายในร่างกาย เมื่อระบบถูกทำลาย การผลิตเม็ดเลือดแดงก็เสื่อมประสิทธิภาพลง ทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ ผงชูรสทำให้วิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้น้อยลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 6 ทำให้เป็นโรคผิวหนังได้ง่าย ระบบสมองส่วนหน้า ที่ควบคุมการเจริญเติบโตและการสืบพันธุ์ถูกทำลาย ทำให้การเจริญเติบโตช้าและเป็นหมันได้ ระบบประสาทส่วนกลางถูกทำลาย ทำให้เกิดโรคประสาทได้ง่ายขึ้น เสี่ยงต่อการเกิดภาวะปัญญาอ่อน เนื่องจากผงชูรสทำให้เกิดน้ำในสมองและทำให้ทารกมีอาการชักได้ สำหรับสตรีมีครรภ์ ผงชูรสจะทำให้โครโมโซมของทารกในครรภ์มีการเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้ทารกในครรภ์เสียชีวิตหรือพิการได้ เช่นมีสมองอยู่นอกกะโหลกศีรษะ ปากแหว่ง แขนหรือขาผิดปกติ ผงชูรสถือเป็นสารก่อมะเร็งอีกตัวหนึ่ง เพราะเมื่อถูกนำไปปรุงด้วยการสัมผัสกับความร้อนในอุณหภูมิสูง เช่น การปิ้ง…

     ผู้หญิงอย่างเรา ใครก็อยากมีผิวที่สวยเนียนขาวใส เพราะฉะนั้นสาวๆ ก็เลยหาสารพัดวิธีมาประทินผิวกันยกใหญ่ หนึ่งในนั้นก็มีการ “ ขัดผิว” ทางเลือกหนึ่งที่ช่วยให้สาวๆ มีผิวนวลเนียนได้ผลดีอย่างมากมาย      ข้อดีของการ “ ขัดผิว” ก็คือ ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ช่วยลดการอุดตันของสิ่งสกปรกตามรูขุมขน และช่วยให้มอยซ์เจอร์ไรเซอร์ที่เราทาผิวซึมซาบเข้าบำรุงผิวได้ดีขึ้น ให้สาวๆ เผยผิวสดใสสุขภาพดีกันได้อย่างมั่นใจ สำหรับขั้นตอนการขัดผิวที่ถูกวิธี มีดังนี้เลยค่ะ เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับการขัดผิว…ควรเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับการขัดผิวชนิดที่เป็นครีมหรือเจล โดยเนื้อสครัปสำหรับผลิตภัณฑ์ขัดผิวนั้นควรมีลักษณะเป็นเม็ดกลม เพื่อลดกระระคายเคืองในขณะขัดนวด เตรียม “ ใยบวบ” หรือ “ แปรงผิว” อุปกรณ์สำคัญสำหรับการขัดผิว สำหรับใยบวบควรแช่น้ำเอาไว้ให้นุ่มๆ ก่อนการใช้งาน ทาผลิตภัณฑ์สำหรับขัดผิวลงบนผิวหนังที่มีความชื้นพอหมาด จากนั้นใช้ใยบวบขัดในลักษณะวนเป็นวงกลม เบาๆ บนผิวเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต อย่าออกแรงขัดมากเกินไปนะคะ เพราะแรงเสียดสีของเนื้อสครัปและใยบวบจะทำให้แสบผิวได้ ล้างออกด้วยน้ำอุ่น และตามด้วยน้ำเย็นเพื่อกระชับรูขุมขน เช็ดตัวให้แห้งแล้วตามด้วยครีมบำรุงผิว เป็นอันเสร็จพิธีค่ะ Tip เล็กๆ ทำสูตรขัดผิวไว้ใช้เองที่บ้าน      ส่วนผสม : 1. น้ำผึ้ง 5 ช้อนโต๊ะ   2….

          น้ำนมแม่ไม่เพียงเป็นอาหารที่ดีที่สุดของมนุษย์ การให้นมแม่ยังช่วยพัฒนาด้านจิตใจของแม่และลูกได้เป็นอย่างดี       องค์การอนามัยโลกได้ประกาศเมื่อปี 2548 ให้กินน มแม่อย่างเดียว 6 เดือน การศึกษายืนยันว่า การให้นมแม่อย่างเดียวนานขึ้นนอกจากจะลดโอกาสการเกิดโรคท้องเสีย โรคทางเดินหายใจ และ โรคภูมิเเพ้ ยังมีผลต่อการพัฒนาการทางสมองของเด็กมากกว่าด้วย และขอให้คุณแม่เชื่อมั่นว่า 6 เดือนเเรกลูกกินนมแม่อย่างเดียวลูกจะไม่ขาดสารอาหาร ไม่ขาดน้ำ อย่างแน่นอน ข้อดีของการให้นมแม่        • สารอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะ 6 เดือนแรก สมองของลูกเติบโตเร็ว นมแม่เหมาะสมที่สุด การพัฒนาจอประสาทตาจะดีกว่านมผงและความฉลาด ( ไอคิว) เด็กที่กินนมเเม่จะสูงกว่า 3 -10 จุด       • มีภูมิคุ้มกันป้องกันโรคติดเชื้อทางเดินหายใจ ภูมิแพ้และท้องเสีย       • ลดภาวะโรคอ้วนในเด็กเพราะนมแม่ย่อยง่าย       • สะดวก ประหยัด สะอาด       • มดลูกของแม่เข้าอู่ได้ดี       • ช่วยคุมกำเนิด       • ลดโอกาสเกิดเป็นมะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก       • ช่วยลดไขมันที่สะสมไว้ขณะตั้งครรภ์ น้ำหนักลดลงเร็วหลังคลอด       • ทารกถ่ายสะดวกท้องไม่ผูก       • การอุ้มลูกเป็นการช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสทำให้มีการพัฒนาของสมองของลูก เคล็ดลับในการให้นมแม่ ประสบความสำเร็จ        1. ดูดเร็ว…

            ขึ้นชื่อว่าเป็นผู้หญิงสาวๆ ทุกคนก็คงอยากสวยกันทั้งนั้น (ไม่เว้นแม้แต่สาวหล่อ ! หรือหนุ่มๆ ที่ยังไงก็ต้องขอดูดีไว้ก่อน เพราะกลัวสาวเจ้าจะไม่ชายตามอง ^^ ) และสิ่งหนึ่งที่บ่งบอกถึงการดูแลใส่ใจรูปลักษณ์ของตัวเองได้ดีที่สุด นั่นก็คือ “ ผิวหน้า ” หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากมีผิวหน้าสวยใส วันนี้ฟาร่ามีเคล็ดลับดีๆ มาฝากเช่นเคยกับ 10 ขั้นตอนง่ายๆสู่การเป็นสาวหน้าใส       เริ่มต้นตั้งแต่ตอนเช้า ควรใช้ครีมบำรุงผิวหน้าประเภทมอยส์เจอร์ไรเซอร์ก่อนออกจากบ้านไปทำกิจวัตรประจำวันทุกครั้ง และอย่าลืมทาครีมกันแดดทั้งผิวหน้าและลำตัวก่อนออกจากบ้านด้วย (แสงแดดสมัยนี้แรงจะตาย ขืนเผชิญแดดแบบไร้สิ่งป้องกันล่ะก็..นอกจากผิวจะคล้ำเสียแล้ว ระวังหน้าแก่ไม่รู้ตัวด้วยนะ !! )       สาวๆ คนไหนต้องเรียนหรือทำงานในห้องแอร์บ่อยๆ ควรทาโลชั่นและมีสเปรย์น้ำแร่มาฉีดพรมผิวหน้าเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นระหว่างวัน (วิธีนี้ช่วยแก้ง่วงได้ดีอีกด้วย) ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 6-8 แก้วต่อวัน และควรงดดื่มเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์-ชา-กาแฟ (เพราะนั่นคือ เครื่องดื่มที่ช่วยเร่งสปีด “ ความชรา” ให้เข้าสู่ตัวเราโดยไม่รู้ตัว) ระหว่างวันควรใช้มือสัมผัสบนใบหน้าให้น้อยครั้งที่สุด (ก็แหม…ระหว่างวันมือเราไปจับต้องอะไรต่อมิอะไรมากมายมีทั้งฝุ่นทั้งเชื้อโรคสารพัด ขืนเอามือไปโดนหน้าอีกจะเป็นการเชื้อเชิญคุณ “ สิว” ให้มาเยือนใบหน้าเราได้อย่างง่ายดาย ยี๊ๆๆๆ >0< !! ) ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ…