จัดการความเครียด
Text size:
By กองบรรณาธิการภูเก็ตบูลเลทิน
Bookmark and Share


    แม้จะอาศัยอยู่บนเกาะที่มีทัศนียภาพที่สวยงาม และครบครันไปด้วยสิ่งอำนวยความสะดวก แต่ก็ใช่ว่าคนภูเก็ต และชาวต่างถิ่นที่มาปักหลักอยู่ที่นี่จะไม่ต้องเผชิญกับความเครียด สภาพอากาศอันร้อนระอุ รวมถึงปัญหาต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เป็นตัวการสำคัญที่นำมาซึ่งความเครียด ซึ่งส่งผลร้ายทั้งต่อจิตใจ และสุขภาพ อีกทั้งบั่นทอนความสุขจากการใช้ชีวิตในภูเก็ตลงอีกด้วย

    วิธีง่ายๆ ในการจัดการกับความเครียด ซึ่งเป็นต้นตอของโรคภัยต่างๆ ทั้งโรคความดันโลหิตสูง อาการสั่นหรือชัก ปวดหัว เหงื่อออกง่าย ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ อารมณ์แปรปรวน อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ หรืออาจร้ายแรงถึงขั้นความจำเสื่อมนั้น เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการทำความเข้าใจถึงปัจจัยขั้นพื้นฐานที่ก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งเราทุกคนมีโอกาสการเผชิญ ได้แก่

         การปรับตัวให้เข้ากับวัฒนธรรมที่ต่างกัน
         สภาพจากภูมิอากาศทีมีอุณหภูมิสูง
         ปัญหาด้านการจราจรติดขัดและการบริการที่ขาดประสิทธิภาพ
         ความผิดหวังจากธุรกิจที่ทำและความพยายามทำสิ่งนั้นให้ได้
         การเผชิญหน้ากับสถานการณ์ใหม่ๆ ที่ทำให้เกิดความสับสนและวุ่นวายใจ
         ปัญหาทางด้านการเงิน
         การอาศัยห่างไกลจากครอบครัวหรือเพื่อน
         เสียงอึกทึกจากการก่อสร้างหรือการทำกิจกรรมที่มีเสียงดัง
    นอกจากนี้ เราสามารถสังเกตตัวเอง และคนรอบข้าง ว่ามีความเครียดหรือไม่ได้ง่ายๆ จากอาการต่อไปนี้ คือ กล้ามเนื้อกระตุก อาการสั่นหรือชัก ปวดหัว เหงื่อออกง่าย ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร อารมณ์แปรปรวน อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ปัญหาความจำเสื่อม การติดยาหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การติดสารระเหย และการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

    การจัดการกับความเครียดไม่ใช่เรื่องยาก หากพบว่าตัวเราเอง หรือคนใกล้ตัวมีอาการที่บ่งชี้ถึงความเครียด ให้ปฏิบัติดังนี้
         อย่ารีบตัดสินใจหรือโต้ตอบกับบุคคลอื่น
         เป็นมิตรกับผู้ที่มีทัศนะคติที่ดี
         มีส่วนร่วมกับสมาคมหรือชุมชนในท้องถิ่น
         ดูแลรักษาสุขภาพ
         ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
         ไปพักผ่อน หรือไปในสถานที่ที่เรารู้สึกสบายใจ
         รู้จักควบคุมอารมณ์และทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ
         ยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น
         ระบายความทุกข์ให้กับคนที่คุณไว้ใจได้รับทราบ
    นอกจากนี้ การนัดเจอเพื่อนสนิท เพื่อระบายความทุกข์จากปัญหาที่เกิดขึ้น และเป็นกำลังใจให้กัน หรือช่วยกันแก้ไขปัญหา หรือการทำกิจกรรมที่ชื่นชอบร่วมกับครอบครัว หรือเพื่อน ก็สามารถช่วยในการผ่อนคลายความเครียดได้ดีเช่นกัน






 เรื่องอื่น ๆ







Comment Form

ดึงภาพจากระบบ

(required)

Code


นิตยสารภูเก็ตบูเลทิน
มิถุนายน 2561
  • 75 ถนนภูเก็ต : ปลายฟ้าที่ฮุนซา… ตักกสิลา… แล้ว "เก็บฉาก"
  • เรื่องจากปก : ‘การพัฒนาอย่างต่อเนื่อง’.... นิยามความสำเร็จ ของ บุญ ยงสกุล
  • Business : BCISโรงเรียนนานาชาติโฉมใหม่ของภูเก็ต
  • Business : Casa Signature...บ้านหรูบนชัยภูมิแบบผู้นำที่เก่งและเฮง
  • ห้องรับแขก : กว่าจะมาเป็น นางฟ้ากู่เจิง "แอนนี่ - อธิษฐ์รดา จันทร์ชูวณิชกุล"

















Copyright© 2005 - 2018 phuketbulletin.co.th, All rights reserved 
Weblink